Dermatologia

Nutrição e Saúde Capilar

A condição ao qual os cabelos se encontram podem refletir muito sobre o seu estado de saúde: cabelos brilhantes e fortes normalmente refletem uma boa saúde, enquanto que os cabelos secos e fracos podem estar sinalizando alguma patologia á ser pesquisada! Tais problemas podem incluir:

A - Deficiências nutricionais.
B - Disfunções imunológicas.
C - Doenças glandulares.
D - Deficiências hormonais.
E - Stress e deficiência de sono.

Ter cabelos fortes envolve muito mais do que cuidados estéticos, pois eles são um reflexo do seu estilo de vida. A qualidade do cabelo também é afetada pelos nutrientes que consumimos. Se você têm um estilo de vida " corrido " e uma dieta inadequada ( sem suplementos ) , você certamente terá deficiência de vários nutrientes importantes para a sua saúde. Um bom exemplo é a PROTEÍNA: cabelos saudáveis necessitam que tenhamos á nossa disposição boas fontes proteicas, assim como ácidos graxos essenciais e o mineral súlfur. A proteína aumenta a força capilar, fazendo com que os mesmos fiquem menos quebradiços, e os ácidos graxos essenciais ajudam a ficarem mais sedosos e fortes. Boas fontes de ácidos graxos essenciais são as sardinhas, sementes, abacate e coco.

OS SEGUINTES NUTRIENTES PODEM MELHORAR O ASPECTO DOS CABELOS:

 

MSM (Metil sulfonil metano):

É uma forma orgânica do mineral sulfur - essencial para a formação do tecido conjuntivo, incluindo o colágeno e fibras de elastina, colaborando para a saúde dos cabelos e unhas. O súlfur é encontrado em fontes vegetais.

 

Vitamina C:

Importante para formação de colágeno, os fumantes necessitam de reposições extras desta vitamina.

 

Ácidos graxos ômega 3 e 6:

Estes têm a capacidade de melhorar a saúde dos cabelos, pele e unhas, além de propriedades antiinflamatórias.

 

Vegetais:

Principalmente os crus, possuem uma imensa variedade de minerais, vitaminas, antioxidantes e fitonutrientes. Os sucos são uma boa opção, pois tendem a ficar mais concentrado facilitando o seu consumo.

 

Vitaminas essenciais:

A, D, E, H ( biotina ) e do complexo B : podem ser encontrados na maioria dos vegetais, cereais, carne vermelha, ovos entre outros.

 

Outros minerais essenciais:

Zinco (carnes, feijões, sementes e cereais), Selênio (frutos do mar, cereais, fígado e vegetais), Manganês (grãos e cereais), fósforo (derivados de leite e carne), cálcio (derivados de leite e vegetais), ferro (encontrado em carne vermelha, peixe, vegetais).